Mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu kiểm soát cân nặng khi mang thai

0 19

Tăng cân quá nhiều khi mang thai và quá trình khó khăn để lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh đối với mẹ bầu. Hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu kiểm soát cân nặng khi mang thai dưới đây nhé!

Mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu kiểm soát cân nặng khi mang thai

Bí Quyết Bù Mất Nước Cho Trẻ Bị Tiêu Chảy Cấp

Trẻ Con Không Thích Bố Mẹ Ở Những Điểm Gì

  • Ăn ít, chia nhỏ bữa ăn

Một trong những mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu kiểm soát được cân nặng khi mang thai đó chính là ăn ít, chia nhỏ bữa ăn ra nhiều bữa. Trong thời gian đầu mang thai, cơ thể của nhiều chị em phụ nữ thường mệt mỏi, không muốn ăn uống, thậm chỉ là sợ cơm. Bởi vậy, để nạp đủ năng lượng cho cơ thể thì các bà mẹ bầu nên chia khoảng 5 -6 bữa/ ngày.

me-be

  • Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Nhiều bà mẹ khi mang bầu mang tâm lý sợ béo nên không giảm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đấy là một quan niệm sai lầm, theo các chuyên gia việc nạp đủ năng lượng cho cơ thể giúp cho mẹ khỏe và thai nhi cũng được khỏe mạnh và phát triển bình thường. Nên bổ sung các vitamin, DHA, Canxi, Protein,…thịt, trứng, cá để em bé trong bụng được phát triển đầy đủ và mẹ bầu có một thể  trạng tốt hơn.

  • Vận động

Thai phụ cần vận động nhẹ nhàng để cuộc chuyển dạ được thuận lợi. Một số bài tập, một thể thao phù hợp với phụ nữ mang thai như:

– Đi bộ hàng ngày giúp cơ thể giảm stress, hít thở không khí trong lành cũng cấp đủ dưỡng khí giúp cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn.

me-be-1

– Bơi nhẹ nhàng: Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì môi trường nước giúp nâng đỡ cơ thể.

– Yoga dành riêng cho phụ nữ mang bầu.

  • Thăm khám

Mẹ bầu béo phì cần thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn về chế độ ăn uống hợp lý và giải pháp giảm cân an toàn nhất. Các bà mẹ mang thai nên kiểm tra thật kĩ về tình trạng sức khỏe của mình theo định kỳ để đảm bảo cho con của bạn được phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

me-be-2

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.