Các bước giảm mỡ bụng nhanh cho nhân viên văn phòng

0 51

Những thói quen không tốt như ăn trưa ngay tại bàn làm việc, ăn vặt các thức ăn chứa nhiều calo, thiếu vận động thể thao cũng là nguyên nhân khiến “béo bụng” ngày càng trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Chính vì vậy, không ít chị em luôn đau đầu tìm cách lấy lại form dáng. Hãy cùng chúng tôi điểm qua các bước giảm mỡ bụng nhanh cho nhân viên văn phòng dưới đây nhé!

Các bước giảm mỡ bụng nhanh cho nhân viên văn phòng

Mặt Nạ Mùa Hè Cho Các Bạn Gái Chỉ Từ Củ Cà Rốt

Mách Nhỏ Cách Chữa Ngạt Mũi Nhanh Tại Nhà

Bạn Đến Nhà Tôi Ăn Cơm Và Làm Cho Vợ Tôi Có Thai

  • Ngủ đúng giờ

Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.

Ngủ đúng giờ

Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

  • Tránh xa đồ ngọt

Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn.

  • Tăng cường Vitamin C

Khi căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.

Tăng cường Vitamin C

Nếu bạn phải chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

  • Thực hiện các bài tập ngắn

Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.